TRÆNINGSPROGRAM

træningsprogram healthjunkie Jeg startede dagen ud med en træning hos Mille, der endnu en gang formåede at dræbe mig en smule … Jeg tror, hun nyder det, haha. De næste uger vil jeg give jer lidt mere indblik i, hvordan en typisk træning for mig ser ud, så I selv kan prøve det af næste gang I bevæger jer hen i centret.

Selvom det var pissehårdt (igen) i dag, var det sjovt, da Mille havde planlagt en lidt anderledes træning end normalt. I stedet for at køre tre runder med forskellige øvelser og et bestemt antal gentagelser, havde hun lavede følgende program til mig:

2 runder af:

50 x KB squat

40 x TRX row

30 x Stivbenet dødløft (KB)

20 x Bænkpress

10 x Burpees

Start uret og hvert 5 min. skal man løbe 250 m. med en 5kg vægtskive i hånden. Derefter fortsætter man hvor man slap, og efter 5 min. mere løber man igen. Sådan kører man indtil man har været igennem 2 runder af alle øvelser. Jeg klarede det på 32 min. og 30 sek. Prøv det – og husk at tagge Mille (Health Junkie) og jeg på Insta, så vi kan se jer! God fornøjelse!

 

STATUS PÅ MIT TRÆNINGSFORLØB

healthjunkie mille hartmann karodallSom skrevet lige her teamede jeg for en måned siden op med Mille, indehaver af Health Junkie, der de sidste fire uger har fået lov til at tæske mig godt og grundigt igennem. Vi har trænet to gange ugentligt og i torsdags havde jeg min sidste træningsgang. Forløbet har været mega hårdt og pisse udfordrende, men ikke mindst ekstremt sjovt og lærigt – hvilket selvfølgelig også er grunden til, at jeg har valgt at fortsætte en måned mere med Mille som min træner – dog kun med én ugentlig træning.

Da jeg startede jeg for en måned siden målte og vejede Mille mig fra top til tå – og som jeg allerede skrev i starten af forløbet, var formålet med træningen ikke at tabe mig, men at komme i bedre form, øge min muskelmasse og generelt bare strammes lidt op, hvilket faktisk er gået ret fint. Jeg har taget 600g muskelmasse på, min fedtprocent er faldet og jeg har tabt centimeter rundt på hele kroppen, hvilket jo er mega dejligt efter hårdt arbejde.

En anden vigtig ting Mille sagde til mig fra starten af var, at jeg skulle leve som jeg plejede angående kost. Selvfølgelig skal man ikke proppe alt, hvad man lige lyster i kæften, men heller ikke blive alt for fanatisk under et træningsforløb, da man formentlig vil tage det meste på igen, så snart man vender tilbage til sin normale rutine. Ingen tvivl om, at jeg vil kunne se endnu flere resultater, hvis jeg havde droppet lørdagsbyturen, tømmerændsmaden dagen efter, og måske også lige croissainten mandag morgen. Men så længe jeg får trænet regelmæssigt og nogenlunde kan spise som jeg har lyst (alt med måde) – samtidig med, at jeg kan holde min krop, vil jeg langt hellere det!

Derudover har træningen med Mille virkelig givet mig ny inspiration og energi til også selv at smutte forbi centret et par gange om ugen. Jeg er sikker på, at de fleste kender det med, at man hurtigt går død i sin egen træningsrutine, og laver præcis det samme program hver evig eneste gang – det problem har jeg ikke længere. Mille har givet mig de fedeste øvelser i forskellige kombinationer, så hver træning er forskellig, men ligeså effektiv og udfordrende hver gang!

Hvis I selv overvejer at starte et forløb med en personlig træner, kan jeg i den grad anbefale det. Det behøver ikke være flere gange om ugen – måske bare en enkel dag? Bare nok til at du bliver sparket igang, og kan mærke hvor pissefedt det er! Tag et kig forbi Milles hjemmeside lige her, hvor hun både tilbyder personlig træning, parforløb, online forløb, camps, udendørstræning og meget mere.

Jeg har startet træningsforløb!

img_8707

img_8711

img_8715

Ja, den er god nok. For første gang i mit liv har jeg fået mig en personlig træner – noget jeg altid har drømt om. Den sidste måned har for mit vedkommende stået på for meget rosé i solen, for mange fritter, liiiidt for mange nemme fastfood løsninger og ALT for lidt fokus på min træning og kost. Af den årsag har jeg teamet op med Mille – indehaver af firmaet Health Junkie, der den næste måned får lov til at tæske mig igennem to gange ugentligt, i håb om, at jeg stadig kan nå at komme bare en smule i nærheden af noget, der ligner en fit bikinikrop.

Det skal lige siges, at formålet med det her forløb er ikke, at jeg på nogen måde skal tabe mig. Jeg skal simpelthen bare strammes op, komme i bedre form og omdanne mit fedt til muskelmasse, hvilket jeg i den grad trænger til. Udover mine to ugentlige træninger med Mille, skal jeg selv styrketræne eller løbe en dag om ugen, hvilket er ret overkommeligt. Selvfølgelig kan jeg gøre det mere, hvis jeg har tid og lyst, men som udgangspunkt er det tre gange om ugen, hvilket de fleste i hvert fald kan være med på.

Jeg er så mega motiveret og klar på at komme i gang. Håber I har lyst til at følge med i mit forløb. Jeg vil selvfølgelig skrive om det løbende her på bloggen, men ellers følg med på Insta, hvor der nok skal komme masser af stories, når jeg er ved at dø over de øvelser som Mille tvinger mig til, haha!